Descubra o que é alimentação saudável

Veja aqui o que é alimentação saudável e com as dicas simples, mas eficazes deste post, você vai ver que é possível sim ter uma rotina alimentar bem mais equilibrada. Mesmo com a correria do dia a dia tomando praticamente todo o seu tempo.

Continue a leitura para perceber que não é preciso fazer grandes sacrifícios e nem radicalizar com dietas impossíveis para ter mais qualidade de vida. Pois basta adicionar alguns hábitos saudáveis, assim confira como fazer isso logo a seguir.

O que é alimentação saudável

Muitos se perguntam o que é alimentação saudável, isto é, a sua definição. Mas, ao contrário do que muitos acreditam, não é necessário cortar por completo a maioria dos alimentos da sua vida ou ainda impor várias restrições a si mesmo.

Na verdade, é bem mais simples: é só dar ao seu organismo tudo o que ele precisa em questão de nutrientes. Para isso, é preciso levar em conta alguns fatores, por exemplo:

• Variedade;
• Equilíbrio;
• Quantidade;
• Segurança alimentar no que está sendo consumido.

Agora que você já sabe o que é alimentação saudável, veja como aplicá-la no seu dia a dia, de forma prática e sem complicações.

1 – Coma sem pressa

Tem gente que se alimenta rápido demais e depois se sente pesado e com sono. Então, para evitar isso, faça suas refeições longe do celular e em um ambiente tranquilo.

Busque companhia, a fim de manter uma conversa agradável enquanto saboreia a comida com calma.

2 – Diminua a quantidade de açúcar

Reduzir não quer dizer cortar por completo, ou seja, quer dizer apenas para você consumir apenas a quantidade de calorias que o seu organismo precisa. Portanto, a palavra-chave é ter equilíbrio.

O açúcar refinado quando processado, perde muito do seu valor nutricional. Dessa forma, procure substituí-lo por outro, por exemplo, o mascavo.

3 – O que é alimentação saudável sem alimentos orgânicos?

É essencial adicionar a sua nova rotina alimentar, frutas, verduras e legumes sem agrotóxicos e conservantes. Já que, são esses elementos que fazem mal para o corpo.

Invista em saladinhas

Sempre coma uma salada no almoço e no jantar, aliás, dê preferência para as folhas verdes escuras. Pois são ricas em vitaminas e nutrientes, o que é alimentação saudável garantida.

Outro benefício é que elas dão uma sensação de saciedade, ou seja, se você comer a salada antes do prato principal, você não vai exagerar na refeição. Assim, quanto mais colorida for a sua saladinha, melhor.

Coma frutas todos os dias

Elas possuem muitas fibras, vitaminas, minerais e agem de forma muito positiva no organismo. Por isso, pode comer 3 porções diárias e de forma variada. Dessa forma, você ingere todas as propriedades benéficas que elas contêm.

4 – O que é alimentação saudável: faça de 4 a 6 refeições por dia

Com isso, você evita ter fome o tempo todo, o que te faria comer em excesso. Logo, ao seguir essa dica, o seu corpo fica bem nutrido e na hora das refeições, você vai consumir apenas o necessário.

Uma sugestão para quem fica muito tempo longe de casa, prepare lanches saudáveis antes de sair. Por exemplo, uma fruta ou um sanduíche integral, o que preferir. Pois assim você não cai em tentação de comer alguma besteira na rua.

Agora que você já sabe o que é alimentação saudável, pode perceber que isso só vai lhe agregar mais qualidade de vida, a fim de que se sinta mais disposto. Por isso, não deixe de aplicar as dicas acima, cuide mais de si mesmo e da sua saúde, que é o que mais importa.