Descubra 5 alimentos que evitam o estresse

Escolher alimentos que evitam o estresse podem te ajudar a ter mais bem-estar. Além disso, são muito saborosos e saudáveis. Portanto, veja a seguir quais são e adicione-os em seu cardápio.

A importância dos alimentos que evitam o estresse

O estresse afeta o bem-estar e também pode prejudicar seu sistema imunológico. Aliás, muitas pessoas descontam essa condição na comida. Ou seja, comem exageradamente e acabam ganhando peso.

Alimentos que evitam o estresse são importantes para que tenha mais equilíbrio e melhore sua qualidade de vida. Assim, você mantém seu corpo e mente saudáveis. Bem como, tem refeições mais completas.

5 alimentos que evitam o estresse

Há muitos alimentos que comprovadamente ajudam a reduzir o estresse. Então, saber quais são pode ajudá-lo a preparar suas refeições. Portanto, entre as opções destacam-se:

1. Lentilhas;
2. Leite;
3. Limão;
4. Iogurte;
5. Nozes.

A seguir, entenda qual a importância desses alimentos e como agem em seu organismo. Além disso, veja dicas de como consumi-los ao longo do dia.

1 – Alimentos que evitam o estresse: Lentilhas

As lentilhas possuem fibras, que estimulam a sensação de saciedade. Também contam com magnésio e cálcio, que são responsáveis pelo efeito relaxante. Aliás, indica-se que sejam consumidas de três a quatro vezes na semana.

O consumo semanal ajuda a eliminar do corpo todas as toxinas que causam o estresse. Então, coma quatro colheres de sopa em cada refeição.

2 – Leite

Entre os alimentos que evitam o estresse, o leite não poderia faltar. Afinal, segundo estudo do British Food Journal, a bebida possui fosfolípidos, que ajudam no humor da pessoa.

3 – Limão

O limão contém muitos antioxidantes, como a vitamina C, que purifica e protege o fígado. Dessa forma, promovem o bem-estar e também ajudam na redução do estresse. Indica-se o suco de uma fruta todos os dias pela manhã, ainda de jejum.

4 – Iogurte

Em sua forma natural, o iogurte regenera a flora intestinal. Além disso, ajuda na produção de serotonina, que promove o bem-estar. Então, para ter esses benefícios é indicado consumir até 125 gramas por dia. Mas, sempre o produto natural.

5 – Alimentos que evitam o estresse: Nozes

O auxílio das nozes no combate do estresse também foi descoberto em uma pesquisa. Aliás, destaca-se que apenas duas oleaginosas por dia, no café da manhã, já trazem os benefícios esperados.

Mas, o que evitar?

Além de conhecer os alimentos que evitam o estresse é importante saber quais evitar. Assim, em dias que esteja mais irritada é essencial que não consuma estes produtos. Caso contrário, pode piorar ainda mais.

Café e chocolate são ricos em cafeína, portanto, estimulam o sistema nervoso central. Ou seja, diga adeus a eles em dias de estresse. Também não consuma em excesso o sal, gordura e açúcar.

Outros alimentos

Há mais alimentos que devem ser evitados em dias de irritação. Então, são eles:

• Farinha branca, que está presente em pães, bolos e bolachas;
• Bebidas alcoólicas;
• Cereais refinados, como o macarrão e arroz;
• Gorduras ruins, presentes em salsichas, biscoitos, fast foods, comida enlatada.

Opte por bons alimentos

Na rotina corrida, os alimentos que evitam o estresse ajudam a manter a calma e tranquilidade. Portanto, é essencial que estejam presentes em sua alimentação. Aliás, a dica é optar por marmitas prontas com comida saudável. Assim, tem mais comodidade.