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Escolher alimentos que evitam o estresse podem te ajudar a ter mais bem-estar. Além disso, são muito saborosos e saudáveis. Portanto, veja a seguir quais são e adicione-os em seu cardápio.
O estresse afeta o bem-estar e também pode prejudicar seu sistema imunológico. Aliás, muitas pessoas descontam essa condição na comida. Ou seja, comem exageradamente e acabam ganhando peso.
Alimentos que evitam o estresse são importantes para que tenha mais equilíbrio e melhore sua qualidade de vida. Assim, você mantém seu corpo e mente saudáveis. Bem como, tem refeições mais completas.
Há muitos alimentos que comprovadamente ajudam a reduzir o estresse. Então, saber quais são pode ajudá-lo a preparar suas refeições. Portanto, entre as opções destacam-se:
A seguir, entenda qual a importância desses alimentos e como agem em seu organismo. Além disso, veja dicas de como consumi-los ao longo do dia.
As lentilhas possuem fibras, que estimulam a sensação de saciedade. Também contam com magnésio e cálcio, que são responsáveis pelo efeito relaxante. Aliás, indica-se que sejam consumidas de três a quatro vezes na semana.
O consumo semanal ajuda a eliminar do corpo todas as toxinas que causam o estresse. Então, coma quatro colheres de sopa em cada refeição.
Entre os alimentos que evitam o estresse, o leite não poderia faltar. Afinal, segundo estudo do British Food Journal, a bebida possui fosfolípidos, que ajudam no humor da pessoa.
O limão contém muitos antioxidantes, como a vitamina C, que purifica e protege o fígado. Dessa forma, promovem o bem-estar e também ajudam na redução do estresse. Indica-se o suco de uma fruta todos os dias pela manhã, ainda de jejum.
Em sua forma natural, o iogurte regenera a flora intestinal. Além disso, ajuda na produção de serotonina, que promove o bem-estar. Então, para ter esses benefícios é indicado consumir até 125 gramas por dia. Mas, sempre o produto natural.
O auxílio das nozes no combate do estresse também foi descoberto em uma pesquisa. Aliás, destaca-se que apenas duas oleaginosas por dia, no café da manhã, já trazem os benefícios esperados.
Além de conhecer os alimentos que evitam o estresse é importante saber quais evitar. Assim, em dias que esteja mais irritada é essencial que não consuma estes produtos. Caso contrário, pode piorar ainda mais.
Café e chocolate são ricos em cafeína, portanto, estimulam o sistema nervoso central. Ou seja, diga adeus a eles em dias de estresse. Também não consuma em excesso o sal, gordura e açúcar.
Há mais alimentos que devem ser evitados em dias de irritação. Então, são eles:
Na rotina corrida, os alimentos que evitam o estresse ajudam a manter a calma e tranquilidade. Portanto, é essencial que estejam presentes em sua alimentação. Aliás, a dica é optar por marmitas prontas com comida saudável. Assim, tem mais comodidade.